SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dobre ćwiczenia na

  • Pomoc w planu ćwiczeń!! Ze sprzętem który posiadam.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] całe ciało. Jestem trochę zielony w planach treningowych, dużo czytałem innych lecz albo nie mam danych przyrządów do ćwiczeń albo zwyczajnie treningi były nie do końca dobre. Oto mój sprzęt do treningów więc proszę o pomoc w planu treningowym. Cel treningu to zwiększenie masy i przy okazy się troszkę wyrzeźbić. Diety konkretnej nie mam choć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2014-07-07 18:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po 12 razy -4 serie na ławce ukośnej podniesionej do góry po 12 razy z troszkę mniejszym obciążeniem niż na prostej -ZNOSY BARKÓW 4 serie ze sztangą Czy takie było by dobre na klatkę barki ?? Co mogę dodać?? Chcę sobie takze skołować drążek abym mógł cwiczyć plecy Wtedy cwiczył bym np. Pon i Czw rece według planu wyżej Wt i pt klatka i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2011-02-02 19:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-jak to jest ?D:

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2700 kalori ?!@! aktywnosc okreslilem jako srednio aktywny 1-2x w tyg cwiczenia A z innego wzoru z takiego tematu na forum wyszlo mi zapotrz ledwo 2100 kalori Wzor wygladal tak Waga x 24 i otrzymany wynik razy aktynowsc tj 1,2 jak to jest z tym liczeniem ? no i to tyle w sumie.. czekam na pomoc,dobre rady, upomnienia }:-( Pozdrawiam i ELO :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2013-05-13 15:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start z testosteronem.

    Temat
    Doping

    [...] mieszanka trzech-Enanthate 188mg,Cypionate 187mg,Propionate 25mg.Pochodzenia India ... ? I teraz moje pytania. 1.Czy powinienem sie obwiac o nerki,watrobe,serce ? 2.Czy to dobre polaczenia tych 2 rodzaji tescia? Skonczyc propionat i zaczac ten mix ? Czy nie zasilny ten drugi? 3.Czy ktos moze napisac jak wyzej pisalem od A do Z co powinno sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2016-08-31 14:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - cała prawda

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stosować mając już jakieś doświadczenie treningowe i staż na siłowni. Osoby rozpoczynające swoją przygodę z siłownią często sięgają od poczatku po ten suplement. Czy jest to dobre? Tak. Jednak w pierwszych miesiącach trenowania nie jest to potrzebne, a później może się odbić na ćwiczeniach. Może okazać się, że bez kreatyny nie będziecie mogli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5066 Data: 2007-02-03 01:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta potrzebana? Kawa? Szybkie spalanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :tak Stosowane wcześniej diety : brak Moim obecnym priorytetem jest zrzucenie jak największej ilości kilogramów w przeciągu najbliższego miesiąca. Mój obecny stan to dobre 105kg, które chciałbym zniwelować chociaż do tych 95kg. Mam ułożona dietę, którą widać poniżej. I właśnie o nią mniej więcej chciałbym się dowiedzieć paru rzeczy. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2013-03-21 14:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Man game day - moj test

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] siłowni ostrego treningu a zmeczenia 0 mogłbym i 5 h tam siedzieć ale tak jak pisałem wystarszyłęm sie juz jakieś kontuzji bo mozna by pompowac i pompować , nabicie naprawde dobre... Jeszcze co moge dodać od siebie to poprawa nastroju.. po treningu jeszcze długo trzymało wiec opcja treningu z tym przed snem raczej odpada.... Nie wiem co tam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2014-05-31 12:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3x w tygodniu do oceny,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zdaję sobie sprawę, że tematów jak ten, jest tu od groma, ale nie trening to sprawa indywidualna i nie zawsze porady, które czytałem dla innych mogą być dobre i dla mnie, dlatego pozwoliłem sobie założyć ten temat, licząc na pomoc osób bardziej doświadczonych. Od 7 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni wcześniej 2 lata w domowych warunkach, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2012-05-07 20:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planu ćwiczeń!! Ze sprzętem który posiadam.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] całe ciało. Jestem trochę zielony w planach treningowych, dużo czytałem innych lecz albo nie mam danych przyrządów do ćwiczeń albo zwyczajnie treningi były nie do końca dobre. Oto mój sprzęt do treningów więc proszę o pomoc w planu treningowym. Cel treningu to zwiększenie masy i przy okazy się troszkę wyrzeźbić. Diety konkretnej nie mam choć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2014-07-09 18:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oley92/ Dziennik - Ku Celom

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się zastanowiłem, coś zmieniłem i zaczeły pojawiać się efekty. Regularnie ćwiczyłem przez gimnazjum z mniejszymi lub większymi efektami jednak dla mnie wtedy były całkiem dobre. Niestety do liceum wyjechałem z domu i wtedy też zakończyły się ćwiczenia. Po zakończeniu liceum nie dostałem się na studia właśnie przez kiepskie wyniki sportowe. Za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3470 Data: 2011-10-12 00:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] strzałow prostym podbiciem, abym nie odczuwał bólu. Mimo oddawania tylko delikatnych strzałów, nadal towarzyszył mi ból. Potem zaczęły się ferie. Myślę, że odpoczywałem dobre 2 tygodnie bez uprawiania żadnych sportów. Zero grania w noge, biegania. Byłem pewien, że mi przejdzie. Oto co robie z udem aktualnie: -naświetlam czerwoną lampą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 14935 Data: 2011-02-13 22:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serii, na małe 12 (3 ćwiczenia). - W podstawowych ćwiczeniach robiłem progresję ciężaru. - Przerwy ok. 2 min. ( na małe 1,30min.). - ilość powt. 8-12. Nie wiem czy to było dobre, czy złe. Coś tam zbudowałem wówczas, choć może mogłem więcej. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Może być na 3 dni. Ale też zastanawiam się, czy nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2009-04-03 19:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tluszczyk?????????!!!!??????? Oczywiscie mam rowniez wielka prosbe o ulozenie diety, bez ktorej jak wiem niema szansy na wieksze efekty!!!! Moze moge do diety dozucic jakies dobre, bezpieczne odzywki??? Z gory BARDZO dziekuje za POMOC!!!! P.S. Z racji tego (co wielokrotnie podkreslalem wczesniej) ze jestem kompletny laikiem, mam jeszcze jedna [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 2003-08-11 13:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening świeżaka do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziennie potrzebuje 3025 kcal+100 więcej na początek. B/T/W 30%/20%/50% wychodzi 234g/69g/390g dzieląc na 5 posiłków dziennie 46,8g/13,8g/78g. Mam nadziej że wyliczenia są dobre jeśli nie to proszę o poprawkę. Moja aktywność fizyczna wygląda tak: Nie pracuję (od czasu do czasu jakaś fucha jestem malarzem) Trening siłowy 3x w tygodniu Pon, Śr, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2015-05-21 00:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Co radzicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale czuję, że i tak odcinek lędźwiowy wygina się za bardzo do przodu a ciężary jakimi ćwicze nie są jakieś przesadnie ciężkie. Czy możecie mi doradzić jakieś ćwiczenia dobre na rozgrzewkę i stretching jeżeli chodzi o odcinek lędźwiowy? Z góry dziękuję, pozdrawiam YZF Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 173 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10782 Data: 2008-12-15 19:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, a co potem?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na osiągnięciu kaloryferka ^^, dodam, że jak dotknę brzucha to czuje te mięśnie, są one wyrobione i twarde, ale przeszkadza mi tu tkanka tłuszczowa, co będzie tutaj dobre, bo uważam że robienie A6W to praca syzyfowa, doszedłem do 19 dnia i wymiękłem, po prostu nie wyrobiłem. 3 pytanie: chciałbym skonsultować, jakie ćwiczenia będą [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2012-10-28 20:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podejścia do starzenia się, mechanizmy skutecznego starzenia składają się z: 1. Utrzymywania prawidłowej funkcji. 2. Odpowiedzi wyrównawczych wywołanych przez ćwiczenia, dobre odżywianie i edukację w celu przywrócenia funkcji. 3. Interwencji w celu zastąpienia wadliwej funkcji (czyli terapii zastępczej). 4. Zmiany efektu zdrowotnego poprzez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2013-04-30 18:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, poprawa diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Między śniadaniem, a obiadem jem trochę orzechów włoskich, dawniej były to fistaszki (wielki błąd) i dwie marchewki. Czasem zjem również wafle ryżowe, bo są po prostu dobre. Godzine po śniadaniu trenuję, raczej standardy jak przysiady, brzuszki, również inne rzeczy, które ciężko mi nazwać :P Wcześniej biegałam rano naczczo, jednak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2014-10-17 21:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z minutowymi przerwami, drugie to zajecia ktore nazywaja sie magiczna sztanga male obciazenia duzo powtorzen praktycznie non stop przez godzine wiec wydaje mi sie ze dobre na wytrzymalosc silowa a teraz pytanie co byscie doradzili bo mam problem czy poza boksem chodzic raz na magiczna sztange ;p raz na ta tabate i raz na silownie typowo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2013-10-24 18:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na metamorfoze

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na różne diety, ćwiczenia ale trwało to krótko. Przeszłam ostatnio dużo i w końcu mogę powiedziec że mam taka motywacje do działania jak nigdy. Chce w koncu zrobic cos dobrego dla siebie ale jednoczesnie pokazać tym wszystkim którzy sie smieją z jakichkolwiek prób zmian z mojej strony. Juz od dziecka byłam gruba. Miałam bardzo mało ruchu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2014-04-05 15:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)